Serotonin sadece normal bağırsak fonksiyonları için değil uyku, iştah, ruhsal durum ve bir bütün olarak sağlıklı yaşam için de önemli rol oynamaktadır. Uzun süre stres altında kalmak serotonin hormonunu azaltarak ruhsal durumu olumsuz yönde etkilemektedir.

-Bağırsak ve bakteri-

Bağırsak mikrobiyotamız yaklaşık 2 kilo ağırlığındadır ve yaklaşık 100 milyar bakteri barındırmaktadır. Vücudumuzdaki bakterileri de çeşitliliklerini koruması için sağlıklı bir şekilde beslememiz gerekir. Yarım paket çikolata yemek ile 1 adet yerli muz yemek kalori anlamında aynı olabilir ama bağırsak bakterilerimiz üzerine etkisi çok farklıdır.

∗İyi bakterilerimizi besleyen besinlerden (prebiyotik) bazısı muz, yer elması, soğan, pırasa, sarımsak, elma, hindiba, kuşkonmazdır.
∗İyi bakterilerimizin sayısını arttıran besinlerden (probiyotik) bazıları da kefir, probiyotik yoğurt, lahana turşusu, peynir gibi mayalanmış süt ürünleridir.

Hem ruhsal sağlığımız hem de beden sağlığımız için bağırsağımıza iyi bakalım.