Elbette, bazı yiyecekler diğerlerinden daha besleyicidir, ancak gerçek şu ki, yiyecek söz konusu olduğunda evrensel bir 'iyi' veya 'kötü' yoktur. Her şey benzersiz vücudunuz, ihtiyaçlarınız, tercihleriniz ve hedefleriniz için en iyi olanı yapmakla ilgilidir.

Sevdiğiniz yiyeceklerin ölçülü bir şekilde tadını çıkarmanıza izin vermek, dengeli, mutlu ve sürdürülebilir bir yemek yeme yaklaşımının anahtarıdır.

Bu yaklaşım ya hep ya hiç zihniyetini önler, utanç ve suçluluk duymadan çeşitli yiyeceklerin ve deneyimlerin tadını çıkarmanızı sağlar.

Çünkü sağlık sadece "mükemmel" diyeti sürdürmekle ilgili değildir; zihinsel, duygusal ve sosyal sağlık dahil olmak üzere genel refah ile ilgilidir.

❗️Bütün gün sadece zevk için yememiz gerektiğini söylemiyorum. Yiyeceklerin esas olarak yakıt ve beslenme ile ilgili olması gerekir.

Ancak gıdaları kategorize etmek yerine, beslenmeye daha incelikli ve kişiselleştirilmiş bir bakış açısı getirebiliriz.

Odağımızı beslenme eğitimine kaydırarak, bireysel ihtiyaçlarımıza gerçekten uyan bilinçli seçimler yapmak için kendimizi güçlendirebiliriz.

Bir yiyeceğin ne sunduğunu bildiğinizde, diyetinizdeki rolünü daha iyi takdir edebilirsiniz. Yiyeceklerin birden fazla amaca hizmet edebileceğini, bunun sadece besinlerle ilgili olmadığını, aynı zamanda hayatınızı daha dolu ve daha keyifli hale getirmekle ilgili olduğunu anlıyorsunuz.

🍫Örneğin, brokolinin lif ve vitamin sağladığını, bir parça çikolatanın ise hızlı enerji ve zevk sunduğunu anlamak, negatif yargılarda bulunmadan farklı yiyeceklerin çeşitli faydalarını görmenize yardımcı olur.

➡️80-20 zihniyeti burada yardımcı olabilir.

✅Diyetinizin %80'inin besleyici olmasını, sizi sağlıklı ve enerjik tutan yiyecekleri beslemesini hedefleyin.

✅Ardından, diğer %20'nin daha esnek olmasına ve sizi mutlu eden deneyimler oluşturmasına izin verin.

Fotoğraf: charlottelovely